HEjbni KOstrou Člověče

Komplexní program (nejen Nordic Walking) v 10 týdnech
každé úterý
7. dubna- 9. června 2020
17:30 - 19:00 hod

Obecné informace k programu

Minimální počet účastníků: 7 osoby (maximální počet 12 osob)

Cena: 1900 Kč (10 lekcí)      Samostatná lekce: 250 Kč

Čerpejte příspěvek od Vaší pojišťovny (př. VZP)

Kurz bude na 3 místech: Hády (duben), Lesná (květen), Obřany (červen)

Čas: 17:30 - 19:00 hod

Akci povede: Lucie (fyzioterapeut) nebo Daniela (osobní trenérka)

S sebou: oblečení přiměřené počasí, nízké boty, ledvinku s pitím a CHUŤ SE HÝBAT :)

A že nemáte hole vůbec nevadí, rádi Vám je zapůjčíme zdarma.

Jdete do toho s námi? 

Program je určen pro: 

  1. úplné nováčky, ale i po úraze příp.operaci, kolen, kotníků, ramen...
  2. chronicky začínající, kde hole stoji ladem, příp.by i chtěli, ale pořád je nějaké "ale"
  3. ty, co už začali, ale chtějí vše zopakovat znovu od "píky" případně se dozvědět i něco více
  4. pohodáře, co už chodí a chtějí se pravidelně hýbat

Součástí lekcí je:

  • individuální přístup
  • přiměřené množství anatomie, svaly (postavení těla, dech, ruka, noha, střed těla atd.)
  • lekce na sebe navazující
  • profesionální přístup fyzioterapeuta a osobního trenéra
  • přátelská nálada
  • pravidelná setkání a pohyb v přírodě
  • protahovací i posilovací cviky
  • jak pracovat s technikou chůze a jak ji vylepšovat (pro zvýšení kondice, pro nápravu pohybových stereotypů)
  • trasa cca 5-7 km

NAVÍC dostanete:

  • tištěné materiály k danému tématu
  • "přítele na mailu" po celou dobu kurzu
  • domácí úkoly :)
  • A možná dobré přátele

Termíny a místa kurzu

DUBEN

7. 4. 2020 (úterý)
14. 4. 2020 (úterý)
21. 4. 2020 (úterý)
28. 4. 2020 (úterý)

17:30-19:00 hod

Hády (Velká Klajdovka)

Přesné místo srazu ZDE.

KVĚTEN

5. 5. 2020 (úterý)
12. 5. 2020 (úterý)
19. 5. 2020 (úterý)
26. 5. 2020 (úterý)

17:30-19:00 hod

Lesná - Haškova (Billa)

Přesné místo srazu ZDE.

ČERVEN

2. 6. 2020 (úterý)
9. 6. 2020 (úterý)


17:30-19:00 hod

Obřany (konečná)

Přesné místo srazu ZDE.

Proč s námi? 
Lucie Daňková - fyzioterapeut a pedagog, letité zkušenosti s vedením lidí nejen na akcích s Nordic Walking. Fyzioterapeutická praxe. Dokáže slovně poradit, na co se zaměřit, ale i pořádně ručně "stisknout", je-li třeba:o) Ráda pomáhá lidem navrátit zpět své zdraví a ví, že bez pravidelné pohybu klienta by její práce byla poloviční. 

Daniela Mährischlová - osobní trenér a pohybový specialista, dlouhá léta se věnuje lidem jak v oblasti Nordic Walking, tak na skupinových lekcích i osobních trénincích ve fitku či venku. Svojí energií dokáže "nabudit" nejednoho lenocha. Neustálé doplňování vzdělání ve zdravovědě obě lektorky pak spojuje. 

Stanete se součástí týmu HEKOČ, který si společně užívá pohybu, přírody, dobré nálady a sounáležitosti.

Potřebujete-li více informací, neváhejte nás kontaktovat mailem info@hekoc.cz nebo telefonicky: 604 544 107.
Vaše HEKOČky Daniela a Lucie